Elmydama iň oňat ýerine ýetirmek üçin ýeterlik uky almak hökmanydyr. Könelişeniňizde, iň soňky etjek zadyňyz, otagyňyzda rahat bolmak üçin göreşmekdir. Sowukyňyzy degişli bilen saklap biljekdigiňizi ýa-da ýokdugyňyzy öwrenmek isleýärsiňizTut ýüpek ýassyk ýassygy. ýatýan wagtyňyz bedeniňizdäki çyglylygy aýyrmak üçin işjeň işleýän biri. Pagta matasynyň deriňizi gaharlandyrmaýandygyna ýa-da gyzgynlygyňyza sebäp bolmajakdygyna göz ýetirmek isleýärsiňiz. Sebäbi ýylylygy saklamak möhümdir, ýöne gaty gyzmak islemeýärsiňiz. Gaty gyzmak, uklamagy ýa-da uklamagy kynlaşdyryp biler.

Bir gije ulular üçin maslahat berilýän mukdar ýedi-dokuz sagat aralygyndadyr. Şeýle-de bolsa, ýalňyş ýassyk ýassygyny saýlasaňyz, uklamagy kynlaşdyryp biler. Iň oňat ýassyk ýassygy howa geçer we howanyň aýlanmagyna kömek eder. Içinde ýa-da daşynda, temperatura gaty ýokary bolsa, otagyňyzda özüňizi rahat duýmagyňyz mümkin. Şonuň üçin zerur mukdarda üznüksiz uky almak üçin käbir düzedişler etmeli bolmagyňyz mümkin.

Gijeki has rahat uky üçin, a saýlamak barada bilmeli zatlaryňyzyň hemmesiýüpek ýassyk ýassygyçyglylygy we çydamlydyr.

Temperatura ukyňyza nähili täsir edýär

Şonuň üçin näme üçin a-a geçmek gowy pikir bolar?6A ýüpek ýassyktemperaturany sazlap bilermi? Temperaturanyň adamyň uklamak ukybyna täsir edýändigi sebäpli. Düşündireliň.

Adaty gijeki uky wagtynda, uky gaznasynyň gözleglerine görä, bedeniňiziň gyzgynlygy peseler. Temperaturanyň üýtgemegi bedeniňizdäki sirkad ritmine baglydyr. Bedeniňiz, gün ýaşanda uklamagyň wagtynyň gelendigini duýýar we bu geçişe taýýarlyk görüp sowap başlaýar.

Bedeniňiziň gyzgynlygy ukudan soňam peselmegini dowam etdirmek adaty zat. Üçünji basgançakda täzeden ýokary galmazdan ozal uky sikliňiziň ilkinji iki basgançagynda azalýar. Bedeniňiziň ortaça temperaturasy takmynan 98.5 gradus. Sleepatanyňyzda bedeniňiziň gyzgynlygy iki dereje peselip biler.

Gijäňizde gaty yssy bolsaňyz, bedeniňiz kynçylyk çekýändigiňizi bilip biler we netijede ukyňyzyň hiline ýaramaz täsir edip biler. Bedeniňiziň temperaturasyny durnukly saklamaga ukyplylygy, daşarky faktorlar tarapyndan päsgelçilik döredip biler. Munuň siziň oýanmagyna sebäp bolmagy mümkin.

Mysal üçin, gijäniň ýarynda oýanyp, jorapyňyzy çykaryp ýa-da rahatlandyryjyňyzy aýyrýan ýagdaýyňyz bilen tanyşmy? Bedeniňiz adaty temperaturany saklap bilmänsoň, sizi oýarýar we haýsydyr bir çäre görmäge mejbur edýär.

NREM döwründe iň duýgur

Ukynyň ilkinji iki basgançagyna haýal tolkunly uky diýilýär we olar uky siklinde birinji orunda durýar. Hut şu etaplarda temperatura bilen baglanyşykly kynçylyklar ýüze çykyp, sizi oňaýsyzlaşdyrýar. Ukynyň şol döwürlerinde ukynyň iň çuň, dikeldiş derejelerini başdan geçireniňizde bolýar. Şonuň üçin şol döwürdäki bökdençlikler bedeniňize täsir edip, ertesi gün ýadamagyňyzy üpjün edip biler.

Çalt däl göz hereketinde (NREM) näçe köp wagt oýanman uklasaňyz, gijäniň dowamynda uky has gowy bolar. Bu peýdaly maslahatlara eýerip, aňsat dynç alyp bilersiňiz:

• Iň yssy günlerde-de perdeleri çekip, gapyny ýapyp, ýatylýan otagyňyzy rahat saklap bilersiňiz.
• Agşam işlemekden gaça duruň. Yzygiderli maşk etmek, bedeniňiziň gyzgynlygyny ýokarlandyryp, ýatmazdan ozal aşak düşürmegi kynlaşdyryp biler.
• Tebigy düşek alyň. Iň gowy saýlaw aýüpek ýassykhowanyň aýlanyşyny gowulaşdyrmaga mümkinçilik berýän dokma sebäpli.
• kondisioneriň temperaturasyny peseltmek Gijeki rahat uky üçin iň amatly temperatura 60-dan 65 gradusa çenli bolýar, şonuň üçin termostaty şol aralyga düzüň.

Bu zatlary ýatda saklamak, gijeki rahat ukyňyza kömek edip biler. Temperaturany sazlap bilýän ýassyk ýassygy ulanmagyň peýdalary barada soraglaryňyz barmy? Aşakda siziň ünsüňizi talap edýän goşmaça zatlaryň saýlanylyşy bar.

Näme üçin temperaturany sazlaýjy ulanyň?100% arassa ýüpek ýassyk ýassygy?

Enougheterlik uky almazdan gijäni geçirmekden has betbagt zat ýok. ýatýan materiallaryňyzda özüňizi rahat duýmaýandygyňyzdan başga!

Gijäniň dowamynda derleýändigiňize ýa-da uklaýan materialyňyzyň gyjyndyrylýandygyna ýa-da aşa yssydygyna göz ýetirýärsiňizmi? Salkynlygyňyzy saklamaga kömek edip biljek temperaturany sazlaýan ýassyk ýassygyna maýa goýmak bu meseläniň ajaýyp çözgüdi.

A kömegi bilen bedeniňiziň gyzgynlygyny has gowy saklap bolýarýüpek sowadyjy ýassyk.Sleepatýan wagtyňyz rahat we rahat dynç almagyňyzy üpjün etmek üçin.

Dem alýan sowadyjy ýassyk ýassyklarynyň haýsy görnüşleri has täsirli? Silüpek sowadyjy ýassyk ýassygy, iň esasy maslahatymyz. Offüpek bedeniňizdäki çyglylygy tebigy ýagdaýda süpürýär, sebäbi hiç hili sintetiki materialdan ýasalmaýar. Küpek ýassyk ýassygynyň ulanylmagy, bedeniň amatly temperaturasyny saklamaga kömek edip biler. gijäniň dowamynda az ýylylygy başdan geçirersiňiz we NREM ukyňyzda az bökdençlikler bolar.

PeýdalaryKüpek ýassyklar

Bambuk ýassyk ýassygy üçin başga bir warianty, ýüpekden ýasalan sowadyjy ýassyk ýassygydyr. Pagta ýa-da poliesterden tapawutlylykda, ýüpek ýassyk ýassyklary öý haýwanlary, galyndylar, tozan çybyklary we polen ýaly allergenlerden gaça durmaga kömek edýär. Allergenleriň täsirine garşy durýarlar. Bu, daşky gurşawda köp duş gelýän allergenleriň ýassyk ýassygyna ýapyşmagynyň öňüni alýar, bu bolsa öz gezeginde howa ýollaryňyzyň arassa bolmagyna kömek edýär. doly açyp, has rahat ukydan lezzet alyp bilersiňiz.

Tut ýüpek iň ýokary hilli etmek üçin ulanylýararassa ýüpek ýassyk ýassyklary, Blissy tarapyndan satylanlar ýaly. Bu mata çalt guradýar we çyglylygy süpürip, bedeniň rahat temperaturasyny saklamaga kömek edýär.

Nädip aýönekeý ýassyk ýassykukyňyzda şeýle üýtgeşiklik edermi?

Küpek ýassyk ýassyklary beýleki görnüşlere garanyňda has dem alýararassa ýüpek ýassyk ýassyklaryçyglylygy saklamaýandyklary üçin. Bedeniň çyglylygynyň we deriniň bu hereketi, bedeniňizde bar bolan sowadyş mehanizmlerine öýkünýär. Bu, temperaturaňyzy has gowy saklamaga kömek edýär. Softumşak dokalan ýüpegiň howa erkin hereket etmegine mümkinçilik bermek, beýleki matalara garanyňda has gowy dem alýandygyny we özüňizi has rahat duýmaga mümkinçilik berýändigini aňladýar.

Küpekiň goşmaça artykmaçlyklary aşakdakylary öz içine alýar:

• Saçyň doňmazlygyndan saklaýar. Küpekiň tekiz gurluşy sebäpli, uklanyňyzda saçyňyzyň üstünden süýşmek has aňsat bolar. Saçyňyz ösmegini dowam etdirip biler we elmydama iň oňat görüner, sebäbi aňsatlyk bilen çişmez ýa-da döwülmez.
• Deriňiziň tebigy çyglylygyny saklamaga kömek eder. Küpek dokalanlygy sebäpli deriňizden çyglylygy siňdirmek ähtimallygy pesdir. Gury deriňiz bar bolsa, ýüpekden ýasalan ýassyk ýassygyna geçmek, bedeniňizde çyglylygy has köp duýmaga kömek edip biler.
• Düwürtikleriň öňüni almakda täsirli. Küpek allergenleri saklamaýar we beýleki materiallara garanyňda deriňizdäki ýaglary siňdirmek ähtimallygy pesdir. Netijede, arakesmeleriň sanynyň azalandygyny görüp bilersiňiz.

Ulanyş uky düzgüniňize gezek gelendetebigy ýüpek ýassyk ýassyklarybirnäçe sebäplere, şol sanda ýokarda sanalanlara we bedeniň sowuk temperaturasyny saklamaga peýdaly bolup biler.

Iň gowusy näme?Küpek sowadyjy ýassyk?

Ajaýyp ýüpek ýassyk ýassyklary ýyly uklaýanlar üçin iň oňat warianty, olary şu gün bazardan tapyp bilersiňiz. Aşakdaky artykmaçlyklary ýassyklarymyz üpjün edýär, bu siziň üçin has rahat uklamaga kömek edýär:

• Örän oňaýly we ýumşak mata
• Çyglylygy ýok edip bilýän ýüpek
• Sowuklama aýratynlyklary
• Has gowy termoreýulýasiýa

Gijeki iň oňat uky üçin hünärmenler ýatylýan otagyňyzdaky temperaturany 66-70 gradus aralygynda saklamagy maslahat berýärlermi? Şeýle-de bolsa, bütin gije ýatmak isleseňiz, temperatura gözegçiligini kondisionerde aşak öwürmeli däl.

Otagdaky temperatura has ýokary bolsa-da, iň täsirli sowadyjy ýassyk ýassyklary bedeniňize temperaturany sazlamaga we özüni sowuk saklamaga kömek eder. Diňe ýassyk ýassygyňyzy däl, eýsem düşegiňiz üçin ulanylýan materialy üýtgetmek hem pikir etmek isleýän zadyňyz bolup biler. Bu, elbetde, şahsy islegiňiz bilen baglanyşykly.

Geçmek hakda pikirlenmeliýassyk ýassyklaryňyz üçin ýüpekhäzirki wagtda etrap, atlas, pagta ýa-da bu materiallaryň kombinasiýasyny ulanýan bolsaňyz. Bu tebigy süýümi iýmekden gelýän köp oňyn täsirleri başdan geçirersiňiz!

Küpek atlasdan has köp ýylylygy azaldýarmy?

Siz eýýäm eýeçilik edip bilersiňizpoli atlas ýassyk ýassygy, bu ýagdaýda atlas bilen ýüpegiň arasyndaky tapawutlar bilen gyzyklanyp bilersiňiz. Satin ýüpekden has elýeterli, ýöne internetdäki suratlardaky ýaly ýalpyldawuk görünýär. Şeýle-de bolsa, bu hiç hili artykmaçlygy üpjün etmeýär.

Indi munuň üçin maliýe serişdäňiz bar bolsa ýüpege maýa goýmagyň wagty geldi. Atüpek, ýatýan wagtyňyz bedeniňiziň temperaturasynyň tebigy tertipleşdirilmegini isleseňiz, atlasyň has ýumşak we has arzan bolup biljekdigine garamazdan ulanmak üçin iň oňat materialdyr.

Küpekiň peýdalaryny diňe ajaýyp we açyk görnüşi sebäpli äsgermezlik edip bilmersiňiz. Gowşak ýaly täsir galdyryp biljekdigine garamazdan, aslynda gaty berk we size rahat gije uklamaga mümkinçilik berer.

Satin az dem alýar we derlemegine sebäp bolup bilýändigi sebäpli, ýüpek atlasdan has sowuk mata. Şonuň üçin atlasda ýatmaly däl, sebäbi ol sizi gaty gyzdyrar. Küpek özüni has ýumşak duýýar we has ýumşak görünýär. Gijäniň bütin dowamynda özüňizi has rahat duýarsyňyz.

Ajaýyp hakda has giňişleýin öwreniňKüpek ýassyklar

Küpek ýassyk ýassyklaryna maýa goýmak gowy pikirmi? Hawa! Ajaýyp ýüpek ýassyk ýassyklary dürli ululykda, şol sanda çagalar üçin ýörite döredilen we enjamda ýuwup bolýar. Saýlawy ýola goýmak üçin başlamak üçin, iň esasy üç maslahatymyz:

1. Ajaýypak ýüpek ýassykýüpekden (Standard)

2. Ajaýyp100% tebigy ýüpek ýassyk ýassygykirpi görnüşinde (Youthaşlyk)

3. AjaýypKüpek ýassyk ýassygyGyrmyzy Ombre Finish (King) bilen

Owassyk ýassygymyzdan birini ulansaňyz, gijeki uky has rahat bolar. Dükanymyzdan satyn alýan her bir ýassyk ýassygyňyz, özüne ideg görkezmeleri bilen gelýär. Maslahat berilýän tehniki amallary ýerine ýetirseňiz, ýassykdan soňam ýassyk ýassygyňyzyň täze görnüşini saklap bilersiňiz.

Ajaýyp ýüpek ýassyk ýassygy, aşa gyzmagyň öňüni almaga, allergiýa alamatlaryny azaltmaga, deriňiziň çyglylygyny saklamaga we hatda saçyňyzyň döremeginiň öňüni almaga kömek edip biler. Bularyň hemmesi adam saglygy üçin howply ýa-da bedeniň temperaturany dogry kadalaşdyrmagyna päsgel berýän materiallary ulanmazdan!